Don't worry, be Happy: 7 Hacks to happiness

Don't worry, be happy!

Happiness is the state of being happy and something that everybody loves. Yes, even bad people love happiness. And right now, the world needs it. Especially with this pandemic running around scaring the *ish out of people. Now that whole businesses, schools, universities, cities and countries have been shut down, people are more afraid than happy these days – which is understandable. But still, we cannot let the current situation, determine our level of happiness. Cause the power is in our hands. We are in charge of our own happiness.

“Fear is an evil worse than evil itself.” – Padre Pio

I am aware, that everybody has a different understanding of “happiness” and that’s ok. For some it’s their achievements and for others it quality time with friends and family. The following hacks are not spectacular. In fact, I am sure that you already know them. But the question is how often do you practise them? This time around, let us not be foolish, but take matters into our own hands to uplift our spirits and improve our moods so that we can leave a happy life even in dark times.

1. Meditation

Meditation is a practice where the mind is trained to focus on a particular object, thought, or activity. By doing so, attention and awareness are been drawn on one thing. The result is often a mentally clear and emotionally calm and stable state of mind. Almost every successful person meditates. Its like feeding your mind with good and healthy things. You can start with 3 to 5 minutes every morning or every night before going to bed. The book called “the power of the subconscious mind” talks and teaches a lot about meditation and its benefits. In case you have never meditated before or simply have no clue on how to meditate the right way, just listen to the Audiobook of that book. It will explain the basics of meditation.

2. Exercising and eating healthy

I think the title of this hack speaks for itself. When you exercise and eat healthy, you do not only build a stronger immune system or lose body fat, but you are also in a better mood, your stress level decreases, your cholesterol gets better and you “gain” a healthier heart. Ladies! Working out and eating healthy decreases your menstruation pain - and that is just to name a few benefits.

Now, I am aware of the current situation which makes it impossible for us to go to the gym. But, that shouldn’t stop you from exercising. There are plenty Home workout videos online.

3. Social media breaks

Social media and smartphones have become a huge part of our everyday life. I mean today’s kids will never know what it’s like to live without smartphones and social media nor will they believe that there was a time where people lived happily without smartphones or social media and still got informed about the things happening in the world. Sometimes, I sit down and reflect on those days and ask myself "how did we do it?!"

Anyways, as much as it’s important to stay updated and reachable, mental health is also very serious! Don’t get it twisted: being informed and staying updated are good things, but too much information, fake news and wrong information can increase the stress level - which can lead to depression. That’s why having a certain balance is necessary. Therefore, take breaks from social media. Off your phone, read a book or simply breathe. Trust and believe that, the issues and things happening are still going to be there afterwards. But at least, you would have had your “me time” and a break from all of it and gained new energy.

4. Workflow

As much as it’s necessary to relax and meditate, it’s also important to work or to have a workflow.

Organize your day. Make a schedule. When are you going to do what and for how long? Organizing your time and planning, gives you a purpose for the day. It helps you to get things done and teaches you discipline and time management. Everybody has the same amount of time in a Day which are 24 hours. Use them wisely. Manage them right and get the best out of them. Be passionate about the things you invest your limited time in. Invest in your passion and who knows, you might even find your purpose in it.

5. Random acts of kindness

There is nothing more fulfilling than helping others. And not only those who are in need or are less fortunate then you, but also those who have enough or even more than you. There is nothing wrong with feeling yourself or being happy about an act of kindness. Some people might call it selfish, since the “intension” behind the whole act, is to make yourself feel better. I say, we need more of that kind of selfishness. In fact, that is the only selfishness that should be allowed. Be selfish by giving. Trust and believe me when I say, it will make you instantly happy. Now, I am not saying, give and look down on people! All I’m saying, is be kind and you will feel better. You want to be happier in life? Be kind. You want random opportunities and random blessings, just be kind to others. It is that simple.

6. Reflection time

Take at least 20 minutes time to reflect on your day. Write a journal. Ask yourself Questions such as “what did I achieve today? What did I do wrong? What did I do good? Did I impacted someone’s life in a good or negative way? How did I feel today? What were the conversations I had today? Who did I blessed and who blessed me today?” Reflection helps to improve yourself and brings changes - which shows your growth and how mature and strong you’ve become.

7. Gratitude

Each day, name at least 3 things you are grateful for. Having an attitude of gratitude, helps and teachtes you to focus rather on positive things than negative things in life and humbles you. It makes you to appreciate the little things in life that matters such as having a roof over your head, being heathy, having clean water to drink or both parents.

All in all I challenge you to try these 7 hacks this upcoming week. Afterwards come back and share your experience with us in the comments or via Email. I would love to read from you.

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Deutsch.

Mach dir keine Sorgen, sei glücklich!

Glück ist der Zustand des Glücklichseins und etwas, das jeder liebt. Ja, auch schlechte Menschen lieben das Glück. Und jetzt braucht die Welt es. Besonders mit dieser Pandemie, die umhergeht und die Menschen erschreckt. Nachdem ganze Unternehmen, Schulen, Universitäten, Städte und Länder geschlossen wurden, haben die Menschen heutzutage mehr Angst als Lebensfreude - was verständlich ist. Trotzdem können wir nicht zulassen, dass die aktuelle Situation unser Glücklichsein bestimmt. Denn die Macht liegt in unseren Händen. Wir sind verantwortlich für unser eigenes Glück.

"Angst ist ein Übel, das schlimmer ist als das Böse selbst." - Pater Pio

Mir ist bewusst, dass jeder ein anderes Verständnis von "Glück" hat und das ist in Ordnung. Für einige ist es ihre Leistung und für andere ist es eine gute Zeit mit Freunden und Familie. Die folgenden Hacks sind nicht spektakulär. Ich bin mir sicher, dass Sie sie bereits kennen. Aber die Frage ist, wie oft üben Sie sie? Seien Sie diesmal nicht naive, sondern nehmen Sie die Dinge selbst in die Hand, um Ihre Stimmung zu heben und zu verbessern, damit Sie auch in dunklen Zeiten ein glückliches Leben führen können.

1. Meditation

Meditation ist eine Übung, bei der der Geist darauf trainiert wird, sich auf ein bestimmtes Objekt, einen bestimmten Gedanken oder eine bestimmte Aktivität zu konzentrieren. Auf diese Weise werden Aufmerksamkeit und Bewusstsein auf eine Sache gelenkt. Das Ergebnis ist oft ein geistig klarer und emotional ruhiger und stabiler Geisteszustand. Fast jeder erfolgreiche Mensch meditiert. Es ist, als würde man seinen Geist mit guten und gesunden Dingen füttern. Sie können jeden Morgen oder jede Nacht vor dem Schlafengehen mit 3 bis 5 Minuten beginnen. Das Buch „Die Kraft des Unterbewusstseins“ spricht und lehrt viel über Meditation und ihre Vorteile. Falls Sie noch nie zuvor meditiert haben oder einfach keine Ahnung haben, wie Sie richtig meditieren sollen, hören Sie sich einfach das Hörbuch (dieses Buches) an. Es wird die Grundlagen der Meditation erklären.

2. Sport treiben und sich gesund ernähren

Ich denke, der Titel dieses Hacks ist selbsterklärend. Wenn Sie trainieren und sich gesund ernähren, bauen Sie nicht nur ein stärkeres Immunsystem auf oder verlieren Körperfett, sondern Sie sind auch besser gelaunt, Ihr Stresslevel sinkt, Ihr Cholesterin wird besser und Sie „gewinnen“ ein gesünderes Herz. Damen! Training und gesunde Ernährung lindern Ihre Menstruationsschmerzen - und das sind nur einige Vorteile. Natürlich bin ich mir der aktuellen Situation bewusst, die es uns unmöglich macht, ins Fitnessstudio zu gehen. Das sollte Sie jedoch nicht vom Training abhalten. Es sind viele Heimtrainingsvideos online.

3. Social Media Pausen

Social Media und Smartphones sind zu einem großen Teil unseres Alltags geworden. Ich meine, die Kinder von heute werden nie wissen, wie es ist, ohne Smartphones und soziale Medien zu leben, und sie werden auch nicht glauben, dass es eine Zeit gab, in der Menschen glücklich ohne Smartphones oder soziale Medien lebten und dennoch über die Ereignisse auf der Welt informiert wurden. Manchmal setze ich mich hin und denke über diese Tage nach und frage mich: "Wie haben wir das gemacht?!"

So wichtig es auch ist, auf dem Laufenden zu bleiben und erreichbar zu sein, sollte die psychische Gesundheit nicht unterschätzt werden! Verstehen Sie mich bitte nicht falsch: Informiert zu sein und auf dem Laufenden zu bleiben, ist eine gute Sache, aber zu viele Informationen, falsche Nachrichten und falsche Informationen können den Stresspegel erhöhen - was zu Depressionen führen kann. Deshalb ist ein gewisses Gleichgewicht notwendig. Machen Sie deshalb sozialen Medien Pausen. Schalten Sie Ihr Telefon aus, lesen Sie ein Buch oder atmen Sie einfach einmal durch. Vertrauen Sie und glauben Sie, dass die Probleme und Dinge, die passieren, auch danach noch da sein werden. Aber zumindest hätten Sie ihre „Ich-Zeit“ und eine Pause von all dem gehabt und neue Energie gewonnen.

4. Workflow

So sehr es notwendig ist, sich zu entspannen und zu meditieren, ist es auch wichtig zu arbeiten oder einen Workflow zu haben.

Organisieren Sie Ihren Tag. Machen Sie einen Zeitplan. Wann machst Sie was und für wie lange? Wenn Sie Ihre Zeit und Planung organisieren, gewinnt Ihr Tag an Struktur. Es hilft Ihnen, Dinge zu erledigen und lehrt Sie Disziplin und Zeitmanagement. Jeder hat an einem Tag die gleiche Zeit, die 24 Stunden beträgt. Nutzen Sie diese Zeit mit Bedacht. Verwalten Sie ihre Zeit richtig und machen Sie das Beste aus dem Tag heraus. Seien Sie leidenschaftlich über die Dinge, in die Sie Ihre begrenzte Zeit investieren. Investieren Sie in Ihre Leidenschaft und wer weiß, vielleicht finden Sie sogar Ihre Berufung darin.

5. Zufällige freundliche Handlungen

Es gibt nichts schöneres, als anderen zu helfen. Und nicht nur diejenigen, die in Not sind oder weniger haben als Sie, sondern auch diejenigen, die genug oder sogar mehr als Sie haben. Es ist nichts Falsches daran, sich selbst gut dabei zu fühlen oder sich über einen Akt der Freundlichkeit zu freuen. Manche Leute nennen es vielleicht egoistisch, da die „Absicht“ hinter der ganzen Handlung darin besteht, sich besser zu fühlen. Ich sage, wir brauchen mehr von dieser Art von Selbstsucht. In der Tat ist dies die einzige Selbstsucht, die erlaubt sein sollte. Sei egoistisch, indem du gibst. Vertraue und glaube mir, wenn ich sage, es wird dich sofort glücklich machen. Das heißt aber nicht, dass du geben und dabei auf Menschen herabschauen sollst! Ich sage nur, sei freundlich und du wirst dich besser fühlen. Du willst im Leben glücklicher sein? Sei freundlich. Du willst zufällige Gelegenheiten und zufällige Segnungen, sei einfach freundlich und gebe zu anderen. So einfach ist das.

6. Reflexionszeit

Nehmen Sie sich mindestens 20 Minuten Zeit, um über Ihren Tag nachzudenken. Schreiben Sie ein Tagebuch. Stellen Sie sich Fragen wie „Was habe ich heute erreicht? Was habe ich falsch gemacht? Was habe ich gut gemacht? Habe ich das Leben eines Menschen positiv oder negativ beeinflusst? Wie habe ich mich heute gefühlt? Was waren die Gespräche, die ich heute geführt habe? Wen habe ich gesegnet und wer hat mich heute gesegnet? “ Reflexion hilft, sich zu verbessern und bringt Veränderungen mit sich - was Ihr Wachstum zeigt und wie reif und stark Sie geworden sind.

7. Dankbarkeit

Nennen Sie jeden Tag mindestens drei Dinge, für die Sie dankbar sind. Dankbarkeit hilft und hilft Ihnen, sich eher auf positive als auf negative Dinge im Leben zu konzentrieren, und demütigt Sie. Es bringt Sie dazu, die kleinen Dinge im Leben zu schätzen, die wichtig sind, wie ein Dach über dem Kopf zu haben, gesund zu sein, sauberes Wasser zu trinken oder beide Elternteile.

Alles in allem fordere ich Sie auf, diese 7 Hacks in der kommenden Woche auszuprobieren. Kommen Sie anschließend zurück und teilen Sie uns Ihre Erfahrungen in den Kommentaren oder per E-Mail mit. Ich würde gerne von dir lesen.